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戒烟为何这么难?这些戒烟小技巧供你参考
【信息来源:综合自央视新闻、公共卫生与预防医学】   【发布时间:2021-3-7 21:49:25】   【点 击 量:3033】

小编收集了一些戒烟小技巧,供大家参考~
 
寻找吸烟替代品
如果你吸烟是为了消遣时间,不如选择喝茶和运动,不仅能充分运用时间,还能获取健康。
 
平时推荐哪些茶饮比较好?
乌龙茶
  经:任诹,对皮肤和血管都起到很好的保护作用。实验证明,茶中的主成分单宁酸可以降低血液脂肪,抑制胆固醇上升。同时,它可以抗肿瘤、抗衰老、缓解皮肤衰老,是一款不错的养生茶饮。
 
普洱茶
  普洱茶茶性温和,口感醇香,适合大众饮用。一直以来,中医认为普洱茶具有生津解渴、清热解毒、消食去油、养胃等作用。同时,现代研究发现普洱茶中的茶氨酸,能减少体内胆固醇和三酸甘油酯,降脂效果明显。
  空闲时来一杯普洱茶,不仅心情变好,还能健康养生。
 
杜仲茶
  杜仲茶是一款保健茶,有助于降血压、降血脂,防止体内过多脂肪的累积。三高人群可以适量饮用。
 
运动
 
  运动方面,深蹲、步行、游泳、跳绳等都是不错的选择。不仅可以增强肌肉力量、改善精神状态,还可以预防多种疾病。建议每周锻炼3—4次,每次30分钟左右。
 
  实际上,戒烟失败实际上是一种正常现象,但戒烟失败并不意味着要放弃戒烟。美国加州的一项研究表明,大部分戒烟的人,要经过十次以上的过程才能够最终实现戒烟成功。如果戒断后复吸,最好的方法就是再次尝试戒烟。
 
为了自己的身体
也为了周围人的健康
大家要尽量
不抽烟 少抽烟哦
倡导健康文明生活方式
你也一起吧!
编辑:魏咏雪

 

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